Большинство добавок с кальцием в наших аптеках состоят из карбоната кальция. Всем ли подходят данные добавки? Далеко не всем. В данной статье я хочу обратить Ваше внимание на формы кальция, которые можно приобрести на iherb.com. Все эти формы обладают разной биодоступностью и всасываемостью, а также имеют разную цену.
КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ НА IHERB
Ответ на вышеобозначенный вопрос сводится к тому, чтобы определить в какой форме кальций усвоиться Вами лучше всего. Для этого необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом и оценить Ваше физическое состояние по следующим критериям:
- Ваш возраст, пол
- Имеющиеся заболевания, принимаемые лекарства
- Результаты анализов
- Кислотность желудка
- Беременность (текущая или планируемая)
- Занятия спортом
- В каком количеств кальций поступает к Вам ежедневно с пищей
Вы должны чётко осознавать для чего Вам необходим дополнительный приём кальция и необходим ли он вообще. Если Вы предполагаете, что в Вашей ежедневной еде содержиться недостаточно кальция, то целесообразным будет сдать анализ на содержание кальция в плазме крови в ближайшей лаборатории. Если Ваши догадки подтвердятся, то можно говорить о том, что приём кальция дополнительно в виде таблеток оправдан.
Но принимать первый попавшийся препарат кальция наобум, для профилактики — это большая ошибка и риск.
Карбонат кальция
Это самая доступная по цене форма кальция на Айхербе и в наших аптеках. Процентное соотношение кальция в карбонате достигает 40%. Для того, чтобы кальций усвоился нашим организмом, он должен вступить в реакцию с соляной кислотой, которая содержится в нашем желудочном соке. Если у Вас пониженная кислотность — эта форма кальция не для Вас. Кальций попросту не усвоится Вашим организмом.
Предпочтение карбонату кальция можно отдать только в тех случаях, когда Вы молоды, у Вас нет хронических заболеваний, у Вас нормальная либо повышенная кислотность желудочного сока. Только в этих случаях Ваш организм сможет усвоить кальций из карбоната.
Кальций из раковин устриц, коралловый кальций и кальций из яичной скорлупы тоже представляют из себя ни что иное как карбонат кальция. Это одно и то же соединение. Кстати, коралловый кальций на IHERB стоит в несколько раз дешевле кальция из нашумевшего Кораллового Клуба.
Если уж Вам так хочется попробовать Кораллового Кальция и поставить на себе опыты — лучше уж в IHERB закажите баночку в 200 грамм, только смотрите не испортите себе желудок.
Добавки с карбонатом кальция на IHERB.COM
Цитрат кальция
Эта форма кальция содержит меньшее процентное соотношение кальция, но усваивается намного лучше карбоната кальция. Перечисляю списком все преимущества цитрата кальция перед карбонатом:
- В 2,5 раза биодоступнее карбоната
- Уменьшает выброс кальция с мочой
- Снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей
- В условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната
- Способствует усвоению витамина С и различных минералов
- Ощелачивает мочу, что предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря
Таким образом, Вам следует обратить внимание на цитрат кальция, если Вы относитесь к одной из этих категорий:
- Женщины после менопаузы
- Люди с пониженной кислотностью желуд. сока
- Больные с анацидными состояниями (отсутствие свободной соляной кислоты в желудочном соке)
- У Вас риск образования камней в почках
- У Вас обнаружены заболевания мочевыделительной системы
Добавки с цитратом кальция на IHERB.COM
Гидроксиапатит кальция
- Микрокристаллический гидроксиапатит (MCHA)
- Изготовляется из костей крупного рогатого скота
- Содержит хорошо всасываемый кальций и фосфор
Гидроксиапатит кальция входит в состав препарата Остеогенон.
Гидроксиапатит обычно назначают в таких случаях, как:
- Нарушения фосфорно-кальциевого обмена
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Дисплазия суставов
- Переломы костей
Добавки с гидроксиапатитом кальция на IHERB.COM
Хелатный кальций
Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.
Слово «хелат» произошло от греческого “chele”, что означает – клешня, и представляет собой соединения похожие в миниатюре, на клешни краба держащие минерал. Хелатная форма минерала — это ионы минерала в соединении с аминокислотами.
Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.
Из хелатных форм на iherb можно встретить глицинат кальция. Это хелатная форма кальция — соединение иона кальция и аминокислоты глицин. Как и в случае с магнием, хелатные формы кальция лишены слабительного эффекта и гораздо быстрее всасываются организмом.
Природный кальций RAW Calcium — профилактика остеопороза
Для профилактики остеопороза и повышения плотности костей одного кальция недостаточно! Также необходимо принимать магний, микроэлементы, витамины D, K и C, а также достаточное количество белка.
Все это можно получить в органическом природном комплексе от Garden of Life — RAW Calcium. Кальций и магний здесь находятся естественной природной форме и получены из бурых морских водорослей и минералов Мертвого Моря. Кроме того данный комплекс содержит в себе экстракты 24 органических фруктов и овощей, пробиотики и энзимы.
-> Garden of Life, Комплекс витаминов с кальцием, 120 капсул
ВИТАМИН D
Не забывайте также, что вместе с кальцием в Ваш организм должно поступать достаточное количество витамина D. Витамин D обычно входит в состав добавок с кальцием и обозначается как:
- D2, или Эргокальциферол
- D3, или Холекальциферол
Суточная норма кальция и витамина D
- Беременные — суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция
- Для взрослых женщин и мужчин – 800 мг кальция
- 600 МЕ витамина Д3